Förebygg utbrändhet, byggt för utvecklare
Ditt bästa arbete kräver ostört fokus, men journätter, ryckiga ärenden och en fullbokad kalender naggar det i kanten. Burnout Zero gör de osynliga energitjuvarna till en daglig poäng mellan 0 och 100 och säger ärligt vad du bör ändra först.
Gratisplan för alltid. Inget kort. Incheckningar på ungefär 30 sekunder.
Varför utvecklare blir utbrända
Utbrändhet bland utvecklare kommer sällan från en enda dålig vecka. Den byggs upp av strukturella energitjuvar som är specifika för hur utvecklingsarbete fungerar.
Sönderhackad fokustid
Verkliga framsteg kräver långa, obrutna pass. En dag uppdelad i 30-minutersluckor mellan standups, granskningar och pingar ger aldrig hjärnan tillräckligt med startsträcka för att komma in i flow.
Jour och arbete utanför arbetstid
Att bära jourtelefonen betyder avbruten sömn och ett nervsystem som aldrig varvar ner helt. Återhämtningskostnaden för en lugn jourvecka är fortfarande verklig, och oftast osynlig.
Skatten på kontextbyten
Att hoppa mellan tjänster, språk, pull requests och incidenter tvingar fram en ständig mental omladdning. Varje byte har en kostnad för att komma tillbaka i fokus, och de adderas över dagen.
För många möten
Planering, förfining, retrospektiv och avstämningar äter upp tiden för att bygga. När mötena ligger i rad finns ingen marginal för att återhämta sig eller göra själva arbetet mötena handlade om.
Så hjälper Burnout Zero utvecklare
Inga wearables, ingen övervakning, ingen produktivitetspoäng. Bara en daglig incheckning på ungefär 30 sekunder och en ärlig läsning av din riktning.
Dagliga incheckningar på ungefär 30 sekunder
Logga energi, humör och sömn på några sekunder. Efter en vecka eller två blir mönster som är osynliga från dag till dag tydliga, som svackan efter varje jourvecka.
En daglig utbrändhetspoäng
En enda siffra mellan 0 och 100, uppdaterad varje dag, som väger samman dina incheckningar, aktiviteter, kalenderbelastning och den senaste trenden. Grönt, gult eller rött, så att du fångar svackan tidigt.
Kalender- och mötesanalys
Koppla Google Kalender så lyfter Burnout Zero fram hur många möten som ligger i rad och hur lite fokustid som faktiskt återstår, så att du kan försvara djupt arbete med data.
Ärliga AI-insikter
Mönsterbaserade insikter (2 per vecka i Gratis, upp till 5 per dag i Pro) pekar ut vad som faktiskt driver din poäng, inte generella hälsotips. Veckoplanering av fokusblock ingår i Pro.
Underlaget
60 %
av dem som har besvär till följd av andra förhållanden i arbetet än olyckshändelse anger för hög arbetsbelastning som orsak. Det är den vanligaste orsaken.
Källa: Arbetsmiljöverket, Arbetsorsakade besvär 2024, intervjuer juli 2024 till mars 2025 om de senaste tolv månaderna, hämtad 25 september 2026
Cirka 70 %
av dem som har besvär av arbetet uppger trötthet. Det är det vanligaste besväret.
Källa: Arbetsmiljöverket, Arbetsorsakade besvär 2024, intervjuer juli 2024 till mars 2025 om de senaste tolv månaderna, hämtad 25 september 2026
1 av 4
sysselsatta i Sverige har haft besvär orsakade av arbetet under det senaste året.
Källa: Arbetsmiljöverket, Arbetsorsakade besvär 2024, intervjuer juli 2024 till mars 2025 om de senaste tolv månaderna, hämtad 25 september 2026
Vanliga frågor från utvecklare
Fortsätt läsa
Den kompletta guiden till att förebygga utbrändhet
Vår pelarguide om att upptäcka, mäta och vända utbrändhet.
Gör utbrändhetstestet på 2 minuter
Få en snabb bild av var du befinner dig på utbrändhetskurvan.
För många möten och fokustid
Varför möten i rad dränerar dig och hur du tar tillbaka djupt arbete.
Utbrändhetens fem stadier
Var du befinner dig på kurvan, och hur du tar ett steg tillbaka.
Leder du utvecklare? Läs guiden för chefer
Att förebygga utbrändhet hos den som skyddar teamet.
Fånga svackan innan den kostar dig en sprint
Ungefär 30 sekunder per incheckning. En poäng du kan agera på. Kom igång gratis, utan kort, utan wearables, utan övervakning.
- Obegränsat antal dagliga incheckningar i gratisplanen
- En daglig utbrändhetspoäng mellan 0 och 100
- Avsluta eller uppgradera till Pro när du vill (2,99 USD/mån)